WORK OUT 18.3

WORK OUT 18.3

source: CROSSFIT INC.

Ecco annunciato il 18.3.

Dopo il post di giovedì con l’indizio di Dave Castro, si iniziavano a fare vari calcoli per capire cosa aspettarsi.

Ed ecco un wod che chiamarlo distruttivo è dire poco, estenuante e non alla portata di tutti se si decide di partecipare nella categoria  Rx.

Con questo wod sembra che inizia a fare una vera scrematura dei crossfitters.

La versione scaled puo sembrare molto leggera, paragonata a quella Rx.

 

WORK OUT 18.3        2 ROUND FOR TIME:

100 double-unders

20 overhead squats

100 double-unders

12 ring muscle-ups

100 double-unders

20 dumbbel snatches

100 double-unders

12 bar muscle-ups

 

TIME CAP: 14 MINUTI

 

VARIABILI:

Rx’d: (Ages 16-54)
UOMO 115-lb. OHS, 50-lb. DB snatche           DONNA 80-lb. OHS, 35-lb. DB snatches
Scaled: (Ages 16-54)
UOMO  single-unders, 45-lb. OHS, chin-over-bar pull-ups
(for both MU sets), 35-lb. DB snatches
DONNA single-unders, 35-lb. OHS, chin-over-bar pull-ups
Q, 20-lb. DB snatche
Ecco a voi come sempre il video offerto da Crossfit Inc. con tutte le istruzioni per affrontare il WOD.
VI LASCIAMO AI SOLI 800 DOUBLE HUNDER