OPEN 18.5 – THE FINAL WOD

OPEN 18.5 – THE FINAL WOD

       18.5 SOURCE: CROSSFIT INC.

 

Eccoci giunti all’ultimo e attesissimo appuntamento per la presentazione del wod 18.5 degli Open 2018. Per l’evento di presentazione Dave Castro è volato a Reykjavik, in Islanda, dove a sfidarsi ci sono 3 atlete che daranno vita ad una battaglia epica.

Come sempre noi di FittestWod siamo qui in diretta per seguire l’evento. Anche questa volta Dave Castro è riuscito a stupirci. A poche ore dalla presentazione del wod, Dave ha aperto una sorta di televoto sulla pagina ufficiale Facebook CrossFit Games e ha dato la possibilità a tutti noi di scegliere il 18.5 

Le tre opzioni di wod che si potevamo votare erano prese da degli open di qualche anno fa’. Ecco le 3 opzioni

Il wod che è stato eletto dalla community è:   11.6

Analizziamo bene il wod 18.5 e le varie versioni: AMRAP 7 MIN.

  • 3 Thrusters (100/65 lb)
  • 3 Chest-to-Bar Pull-Ups
  • 6 Thrusters (100/65 lb)
  • 6 Chest-to-Bar Pull-Ups
  • 9 Thrusters (100/65 lb)
  • 9 Chest-to-Bar Pull-Ups
  • 12 Thrusters (100/65 lb)
  • 12 Chest-to-Bar Pull-Ups
  • se completi il round con 12 ripetizioni passi a 15, completati 15 si passa a 18, dopo 18 si passa a 21 ecc…

Il peso per questo wod è uomo: 100 libbre (45kg) e donna 65 libbre (30kg)

Il punteggio dell’atleta sarà il numero totale di ripetizioni eseguite.

Per la versione scalata del wod i pesi per uomo diventano 65 libbre (30kg) donna 45 libbre (20kg). Invece dei chest to bar ci saranno i: jumping chin-over-bar pull-ups.

Come sempre ecco il video che spiega i vari movimenti rilasciato da CrossFit inc.